dzień dobry

kto ma jakiś dobry art o zbawiennym wpływie biegania na zdrowie i życie?? bo jakoś nie mam aż tak dużej motywacji żeby co drugi dzień biegać... a chciałbym...

[...] który z każdą minutą ma mniej sił!! I gdyby tego bylo mało trzymam sie bez jakichkolwiek Tabex'ów, Niquitinów itp. dopalaczy (z całym szacunkiem do nich) Przypuszczam że na dzień dzisiejszy z każdą minutą bez faji, w mózgu udziela mi sie jakiś nanolitr dopaminy co wprawia mnie w niezwykle dobry humorek Dzięki Will!! Wszystkim życze wytrwałości [...]

Ahhhh ten jarus jest naplafte doply plafie sgatl to pytanko dodatkowe "Ile bierze Pudzian na klate jak ma dobry dzien"?? a jak to odganiesz to ostateczne pytanko "Gdzie jest NEMO do chu.uja"??! Papatki chlopcy radarofcy! aha cortez nie jaraj przed snem! bo nie urosniesz i bedziesz nadal miescil sie pod moimi skrzydlami a kiedys [...]

SOBOTA - 40 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Jajecznica + warzywa 2: Gulasz z warzywami + ziemniaki 3: j.w 4: Sałatka z kury + oliwa 5: Twaróg + jogurt + ogórek Picie: 1xherbata / Cola zero / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Martwy Ciąg 12-10-8-6 => 37kg/42kg/47kg/52kg High Pull 12-10-8-6 => [...]

WTOREK - 43 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Ryż + kura + warzywa 2: Kura + jaja + oliwa + sos 3: J.w 4: Krem brokułowy 5: Sernik z orzechami Picie: 2xherbata / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Bieganie - 40min http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 Magnez [...]

MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI... BO TAK LATWIEJ Tydzień 3 Dzień C 7 serii x 2 powtórzenia CZYLI TERAZ TYDZIEN PRZERWY Przysiad 67.5 ,72.5 ,77.5 ,82.5 ,87.5 ,92.5 ,97.5 x2 (97.5x1) TU POPELNILAS STRASZNY BLAD - POWTORZYLASTE SAME CIEZARY NA KONIEC. JESLI MIALAS POPRZEDNIO 97,5 TO TERAZ POWINNAS BYLA OMINAC TEN CIEZAREK I ZROBIC 95 I 100, Z [...]

Tydzień II Trening B 4x10 Podrzut z opuszczaniem 5x5 33.5, 38.5, 43.5, 48.5, 53.5 (52.5) MC podrzutowy z podwyższenia 50, 60, 70, 80 (60x8) Floor press 41, 51, 58, 66, 70 x10 (65x8) Przysiad II dno (ciężar skopiowany z MC) 50, 60, 70, 80 (90x4) Wspięcia 120x50 (130x30) Face pull 10, 20, 30, 45 x10 (45x10) Sciaganie drążka wyciągu górnego [...]

Tydzień III Trening A Uginanie nóg 10, 20, 25, 30 x5 (32.5x2) Pełne rwanie 10, 15, 22.5, 28, 32.5 x3 (31x3) Wiosło 38.5, 48.5, 58.5 x15 (57.5x15) Wyciskanie 55cm 15, 23, 28.5, 33.5, 36 x15 (32.5x10) MC składanka rwaniowy /podrzutowy /sumo 40,50,60,70 x5 (67.5x5) Pull over 7.5, 12.5, 17.5 x15 Rotacje leżąc 3,5,5 x15 Wyciskanie miałam stanąć [...]

[...] ale strasznie miałem spuchnięte nogi przy łydkach. Nie wiem, czy to od tego, ale zmniejszyłem i problem ustał. Snu mam dużo, o to akurat jestem spokojny. trening co drugi dzień, przetrenowania raczej nie zaobserwowałem. Cardio nie stosuję, bo jestem za szczupły, pogorszyłbym sprawę. #Popuri, masz rację do obliczeń podchodzę bardzo dokładnie i [...]

Oxy to jest dorywkowa robota nie będę sie rozpisywał jak jest dobry dzien idzie zarobić max 100 w moim przypadku ale jak pójde na 4h to moze z 30zł bedzie dla mnie to bardzo dobrze Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-18 12:50:47

dobry dzień

skatowalem nogi w piatek wieczorem, w sobote rano robilem troche interwalow i sporo cardio, wydaje mi sie ze od tamtej pory mam spuchniete nogi, lydki tak ze palce mozna wbijac, a jem zero wegli do tego nogi w niedziele bolaly mnie tak ze nie moglem chodzic, dzis juz lepiej MIal ktos tak ? %-) Siedziałeś w międzyczasie długo np w aucie? nie, [...]

Dokładnie, ja raz byłem zmuszony przerwać trening klatki po dwóch seriach wyciskania leżąc - na drugi dzień miałem domsy na klacie. Czy trening był dobry? k***a nie sondze \-) Z kolei biceps mogę zakatować, ale nigdy nie mam na nim domsów, więc to żaden wyznacznik skuteczności treningu. Daj mniej ćwiczeń, a cięższe, to ci wyjdzie na dobre, uwierz [...]

owies wleciał, jajak wleciały. Teraz kawa i plecy! elo! miłego dniego! Dzisiaj będzie dobry dzień.

Rambaa Cię uswiadomi ^^ Dobry dzień wstawać spamery ! Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-15 11:09:21

dobry dzien ^^

Dobry dzień na forum, zakończony dobrą dyskusją bądź co bądź o życiu.

w skrócie telegraficznym: w rampie ciagniesz tyle seri ile chcesz, masz dobry dzien robisz dlugą rampe; slaby dzien - krótka rampa 3-4serie. zaczynasz przypuscmy od pulapu 10powt powoli schodzac w dol z repami az do zamierzonej liczby lub odrazu cisniesz rampe np 10 powt przyklad dla hp rampy 10 20kg x 15 - rozgrzewka 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 [...]

Dobry dzień dziś chyba mam :-)

Dziś niestety nie jadłam najlepiej. Cały dzień byłam poza domem i nawet o tym wcześniej nie wiedziałam. W rezultacie nawet nie poćwiczyłam, oczywiście jutro postaram się już trzymać planu. Dzisiejszy niezbyt dobry jadłospis. śn: pomarancza jajka ogórek II śn: makrela szparagi oliwa pomidor Obiad: łosoś pomidor ogórek marchewka Posiłek: makrela [...]